完美主义并不是一无是处的，人之所以形成完美主义，往往也是从中得到过收益，才会不断强化自己的这个倾向的。

所以，改变的第一步，是先列出完美主义与非完美主义的优势和劣势，然后对比。

这样做的目的是让我们清晰地看到完美主义到底在哪些具体情境里不可行，然后找到改变的方向，也产生改变的动力。

改变之所以难以发生，一个很重要的因素就是不改变的确有一些好处。因为完美主义，的确能成为一个工作能力非常出色的人，得到了很多赞誉和认可。如果不再追求完美，那可能就不会有今天的成就。

但过分执着于完美，在一些没有必要那么完美的地方浪费太多精力，也让人过得很累，人际关系都遭受了不小的破坏。只有当看到完美主义在带来好处的同时，还带来了哪些坏处，才能更有针对性地保留好处的同时，去修改自己的规则。