老话说得好:“吃得好不如睡得好。”确实是这样的,我前天晚上就失眠了。这样滋味可真不好受。
想睡,可是无论如何也睡不着。翻来复去,辗转反侧,这也不是,那也不是,强迫自己闭上眼睛休息。人倒是躺下的,因为失眠,脑子可还活跃得很。
我不是因为焦虑、有压力这些原因无法入睡,可能是白天喝了茶的原因,好多年都一直喝白开水,突然间喝茶,可能才导致失眼的。
还好我只是偶尔有一次,像经常失眠可就不好了。长期失眠会出现身体不适,还有可能出现其它病症,比如,注意力不集中、记忆力减退,还有神经衰弱。
我有个远房叔叔,比我大两三岁的样子。好久不见,有一次,看到他,萎靡不振的,我和小姑问他啥原因,他说神经衰弱,再问他,他说睡不好,常失眠。
我以前从来没有出现过失眠,听他这一说,还真不太理解,年纪轻轻,工作也好,又帅气,怎么会睡不着呢?
记得当时,我们还开玩笑来着,不要东想西想的,就不会失眼了。
真的,没有失眠过的人,真的不了解那种滋味真不好受,辗转反侧,想睡睡不着,坐也不是,躺也不是,浑身不自在。数绵羊的方法一点都不管用,而且越数越清醒,更没法睡。
所以,当我亲戚给我们说的时候,还取笑他。谁知这个中滋味啊!
失眠的原因当然多种多样,比如我是因为喝了茶的原因。但有些人可就不是这么简单了。
有些因为身体有其它病症,或者长期焦虑、抑郁、压力过大,也有些人睡眠质量不好,只要有一点响动就睡不着,这就是环境造成的,还有一些人,可能有睡前看手机的习惯,不知道大家有没有这样的情况,如果睡前看手机,越看越不想睡。
这些都是造成失眠的原因所在。如果长期如此,就只有去看医生,进行药物治疗了。
我朋友的爸爸在60岁时,就是因为抑郁长期失眠,整个人都没有精神,饮食也不好,后来出现了胃部不适,去看了医生,稍微好一点,但是过段时间还是整宿整宿睡不着,这样的情况使他太痛苦了,后来,选择结束了生命。
生活中,我们不小看失眠,偶尔一次不用管它,但是长期失眠就要注意了,先找到失眠的原因,然后再对症下药。
除了药物和心理干预外,可以去试着跑跑步,运动运动,还有晚上睡觉前用热水泡一下脚,少吃一些刺激性食物,睡前喝一杯热牛奶,听一些有助睡眠的音乐。
总之,失眠一定要找原因,这个问题真的不能太大意了。因为它关系着我们的身体健康以及生活质量。
还有,遇事不要去钻牛角尖,心情放松,看淡得失,不要给自己太多的压力,有积极的心态,乐观的态度面对生活中的一切。
只有这样,才会让失眠的问题得以解决。