原文摘要
我们一起致力于为正念打下坚实的基础，我们把重点放在影响上，每天抽十分钟，让心灵安定下来。
原文转述
正是因为我们做了影响着训练心理，你才能把真正的心放在别人那里。
个人体验
刚开始觉得做这个十分钟冥想的时候，有时候会觉得说好漫长啊，怎么那么久？但是当你专注下来之后的练习，你会发现其实它会让你的心静下来，让你能慢慢的去察觉到你的内在你当下的环境的一个变化。就是他是很曼妙的这种就是也很治愈自己，不是说那种就是说一定就是能让我们一下子能变好的，但是我们内在的情绪是很稳定的。我觉得也算是一种心灵的释放吧，会看到我们的家里如果东西太多，堆的太满，我们就太过于压抑，当我们把自己一些不用的东西，用不上的东西或者是说这个东西太有问题了，坏了就不想不喜欢用的这种，那我们就把它给筛选出去，反而我们这样的心灵就没有说那么压抑，但我们在一个家庭的环境当中，我们就会很爱上我们的自己的家。
个人行动指引
冥想第九天。