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    心理学践行8:外耗与内耗,哪个都不好

    放大字体  缩小字体 发布日期:2025-01-17 10:16:39   浏览次数:2  发布人:d750****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    在2024.12.20-22上完兰兰导的亲密关系课后,我有了一些身体反应,感觉不亚于上了一个舞动高的正式课。其实第1天我就觉得喉咙有些不舒服,我感觉是我不小心感冒了。但是当我听到导师说喉咙不舒服其实是压抑了自己的情绪,与没有一致性表达有关系。我想这也是对的,都说在课程里生发生的身体反应,让它自然的好,不用吃药,然后刚好我回到家附近的时候已经很晚了,药店没有开门。我想这大概就是老天都不想我吃药。我只






    在2024.12.20-22上完兰兰导的亲密关系课后,我有了一些身体反应,感觉不亚于上了一个舞动高的正式课。

    其实第1天我就觉得喉咙有些不舒服,我感觉是我不小心感冒了。但是当我听到导师说喉咙不舒服其实是压抑了自己的情绪,与没有一致性表达有关系。我想这也是对的,都说在课程里生发生的身体反应,让它自然的好,不用吃药,然后刚好我回到家附近的时候已经很晚了,药店没有开门。

    我想这大概就是老天都不想我吃药。我只能和自己的喉咙进行链接,但是我发现我感知了一会儿思绪就会跑开。于是我干脆用上12字箴言与他对话“ 对不起,请原谅,谢谢你,我爱你”果然喉咙好了很多。可是第2天的时候喉咙又开始发痒,所以我还是决定,双管齐下。

    上午的时候负责人找到我,他希望我能够在下午的心理课让同学们拥有端正的学习态度。一瞬间我觉得压力特别的大,然后我直接表达了这个压力,负责人就说你误会我的意思了,但是听完他的表达,我感觉很难过,很毛躁,真的非常想哭,如果不是在办公室,我大概已经哭了,我感受我的内心想法——我在心理课上这么的付出这么多努力,没被看到,我以为你来看了,一来就是要求,把心理学当万能魔法特效药呢?其实要想学生成绩变得好,这真的是太浅了,太单薄,我想要的是提升学生的人生策略,让他们拥有自信自强自立的品质,那么无论是学习还是说以后的人生,他们都会过得更加坚强,自在幸福。我已经走在这条路上了,可他却还在提醒我别说的假大空。我就觉得非常的难受,这个世界上说假大空的太多了,走实操的太少了,太难了,我已经走在了这条路上,然后他还告诉我别假大空,我感觉我开疆拓土一般的费劲,不仅没被看到,好像还被理解为假大空了。我决定向他表达我的感受,他说他自己的表述方式确实有问题。

    而我感觉我反应这么大,应该是触发到某个创伤了,可能我特别想要得到认可,但我不被认可,但我的辛苦不被看到不被认可的时候,我会觉得非常的难过和委屈。我一开始有点慌乱无措,于是我选择在群里发了一个哭泣的表情,可是没有人在一分钟之内回答我,我感觉心很凉,感觉世态炎凉。当真的有人在问我的时候,我忽然想,我现在是掉入了受害者模式,那我其实是可以要的,原来我哭,其实是想要抱抱,哪怕是一个抱抱的表情,那为什么我不去要呢,因为我掉在了一个小孩子的模式,我想要有人主动的来抱我,懂我的需求,好像自己要来的就要打掉五成甚至八成的折扣,这不就是孩子的模式吗。能表达需求,是成熟的必经之路。

    我闭上了眼睛,一时间我也茫然的不知道哪一个练习能够支持到我。我知道这种茫然无措的感觉,伴随着我们很多的人,也伴随着我很多年,就像是不会游泳的人掉进了大海。然后我去感受我的内在,去感受内在的自己,这个时候我看到了那个小小的自己,我知道他是没有被看见,所以我选择看见自己拥抱自己,认可自己。这个时候我突然就感受到了温暖。我忽然反应过来,没有用任何练习,我就已经通过内在小孩疗愈了自己。

    接着我开始想负责人提的这个问题要怎么解决?我看到了那个也喜欢心理学的同事,我突然想到了,我的资源不止一个,于是在吃饭的时候,我趁着大家都在把这个问题抛了出来,大家都觉得这些孩子一点不自觉,我总结了一下,大家都觉得这些孩子们只能靠外驱驱动,而冷静下来的我,感知了一下负责人,他其实想激发孩子们的内驱力,他通过平时的鼓励,让孩子们提升能力,让他们在进步当中获得成就感,从而激发动力提升能力,以此形成正向循环,但好不容易提升了一部分他们的内驱力,周末很快就掉回去了。我知道,这跟他们的家庭环境其实有很大的关系的,我们老师能做的是有限的。我要做的就是在这有限的影响力之中,去尽可能的帮助这些孩子们。

    我决定先不管结果,先试一试。后来,我在心理课中,让孩子们小组讨论学习困惑,再小组想办法解决。小小的一节课,小小的解决小小的困难。挺好,是我太想从根本解决掉问题了,整个社会那么多年都没解决的问题,怎么可能我一堂课能解决,让他们全都从此变成理想中的三好学生呢。

    中午冥想的时候,我感觉我的框架好像又重新刷新了一遍,拉了一下肚子,感觉身体好像被清空了一些,舒服了些。

    我想起来我的同事,他说有些人是外耗型的人,我其实有的时候觉得内耗的人挺亏的,明明那么善良为人着想,结果最后痛苦的是自己,最后改变的也是自己,还改变得那么辛苦,甚至气出病来,医药费是自己付,身体消耗自己的,为了学心理学,花费巨资,巨多时间,还是自己。可是后来我发现,谁改变谁成长谁升维。

    有句话说的好,叫一个巴掌拍不响,必然一个事情,两个人都有可以改正的地方,如果外耗一方选择不改变,等着另一方改变,他自己确实好像是什么都不需要付出,别人就可以通过改变他自己来让两个人舒舒服服的相处,但同时这个外耗的人可能也只能待在这个低纬的地方了,外耗的人其实是把成长的机会拱手让给了对方。

    外耗其实也是小孩的心智模式,是不愿意做责任者,是受害之后的加害者模式。不如向内看,看内在发生了什么。

    内耗者心智模式也是孩子,只是太过善良,受害后不愿加害别人,就加害自己。而自己伤自己,比伤害别人更深。而且,通常,界限不清,老天的事也焦虑,焦虑的内容扩散至未来一天,一年,甚至一辈子。别人的事更不用说了,担心别人的看法。脑子自以为能通过过去经验,模拟出未来每个人的反应和情况,却不知所有的人事都无常变化,哪是大脑能算的,所以大脑的念头,有多少都是自寻烦恼。与其内耗,不如向外求证,放下过多的思考,从小事做起。

     
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