彼岸中原焦点分享第2353天（2025年1月3日）

将注意力放在解决问题上：

注意力：原因或解决，两个方向。带着觉察：有效继续，无效止损改变。

遇事解决四问：①我想要的是什么？②我可以怎样安顿好自己？③怎么做最起码不会更糟？④怎么样可以让现状有所改善？

事件：快递丢了。

找原因：为什么会丢？当时为什么不…？为什么这么晚才找？……过程中：生气，吵架，关系破裂。

解决：找快递号，查询，找资源解决……两个人一个战线，沟通，合作，解决，总结。

四问自己：①我想要的是女儿从这件事情中的成长。②有情绪时，暂停一会儿稳住情绪后再沟通。③不指责，不抱怨。④和女儿一起去想办法解决。