最近一直在践行《福格行为模型》，是因为减肥的契机得来的动机。断断续续两三年的时间，回顾一下一路走来突然有点开悟的历程。
我不属于一个特别肥胖的人，身高160，最重的时候126斤，大多时候在110斤左右浮动。我当时并不觉得126斤的体重给我带来了什么身体和生活上的不便利，顶多就是以前的衣服穿起来有点紧了。我平时不怎么化妆买衣服，看起来有点不修边幅。我的无论男性还是女性朋友在很早以前都曾诟病过我的衣着和体态，我也从来不以为意，没有想过要改变什么。直到前年我的衣服确实穿起来紧了不舒服，而且又一个刚认识的朋友说我本人和在介绍人口里讲述的形象有点差距，本人和他想象的显得老态，这句话有点些微的刺激到了我。
我是个注重内心感受比外在形象更多的人，也可以用一个字形容就是“懒”，只愿意在思想里翻江倒海，却很少在实践里身体力行。
我喜欢跳舞，但一点不会。大前年的时候疫情，实在也是闲得没事干，我跟着别人在广场上学跳操。刚开始真的有点别扭，在意别人的眼光看自己溃不成型的动作，一半扭捏一半试探地跟着跳，断断续续也跟了一个多月，开始有点显摆成绩般往跳操队伍的前排扎。动作协调后开始有了跳操的积极性，那时候不为了健身，而为了张扬，觉得自己跳的好，自己就是广场上那个最靓的妞。
这点积极性并没有让我养成天天锻炼的好习惯。真正的行动提示来自于孩子的高考。孩子高考我并没有太多的焦虑，但总觉得自己应该做点什么，于是我就对自己说从今日开始跳操，天天跳坚持到孩子高考完大概也就一个月时间。没想到一起混广场舞的日子排上了用场，这一个的跳操坚持真的很轻松，而且在这一个月的跳操过程中我突然发现自己瘦了。哇哈哈，行动带来的奖励刺激了多巴胺，我的脑回路让过继续坚持锻炼直到孩子去到学校。毋庸置疑我又坚持下来了。到此时此刻我写下到这里，我的孩子已经上大二了，我的健身习惯依然每天在继续。
在这之前我并不知道《福格行为模型》这本书，也没有具体了解过习惯养成的方法，只是跟着本能走，到哪算哪。
我之所以找这本书来了解习惯养成和行为改变，是我有意识的想要改变刷手机的习惯。我每天上午工作完后，到家第一件事就是打开抖音或者视频号刷视频，我觉得这能让我放松。这个习惯持续了很久，让我即便眼睛疼也不愿意停下来。刷手机让我不愿意去社交，有事情也懒得去做，严重影响了我的现实生活。我决定找一个方法改变这种状况，我想到了我跳操的过程。跳操的习惯我是成功的，结果是有益的，这让我觉得自己有能力改变自己的现状。
于是我开始找方法，最常听到的一句话：行为改变命运。对这句话我完全是懵懂的不知其深意。我开始搜跟习惯和行为有关的言论和书籍，有人推荐了《福格行为模型》这本书。收到书我粗略的一目十行地翻了一遍，进入我脑子的东西是一篇模糊，我看不出具体的步骤和方法，我理解不了那些文字给予我的指引。
这本书在我的床头扔了半个小时多月，我脑海里一直还有改变习惯的想法，却不想再去翻看它。于是我又想其它的方法，我下载听书APP，也搜跟习惯有关的书本听，常常是在干活的时候听。就这样听到有一句没一句的，发现跟福格书本上讲的某处似乎一样，我的脑神经末梢开始链接，我再次打开了《福格行为模型》对照听过的内容。这次我豁然开朗，这真是一本指导行为习惯改变的操作书，我熬夜看了书本中最重要的章节，对我真的有很大的启发。
这是我真正践行《福格行为模型》书本里指导的习惯养成的第二个星期，书还没有读完，但每一天都觉得有所收获。这真的让我非常非常的开心。
我一天天的在发现，一天比一天有意识地去思考和做某些事情。我不知道行为改变的终点在那里，我只明白，如果我想改变我就需要去学习，找方法，有步骤，遵循规律地去一天天尝试，无论结果如何都不会比现在更糟！