笔记36

（二）睡多久最好？

结论是没有那么严格，但有一个合理范围，在6-8小时之间。不要少于5小时，也不要超过9小时。

一项40万中国人的研究发现，每天睡眠7-8小时的人，心梗、中风、脑出血的风险都是最低的。

在一项119万人的综合分析研究中，每天睡7-8小时，心梗风险比每天睡小于5小时的，下降了56%。

还有一项针对延长寿命的研究，发表在心血管的顶级刊物《循环》（Circulation）上，发现睡够7-8小时，仅此一项就可以延长5年的寿命。