今年读过一句话，大意是这样的：如果你不把自己放在首位，去爱自己，而是想通过讨好别人，对别人好，让别人来爱自己，你最终会失望，会觉得不值得，因为你可能得不到你想要的回报。而如果你能把自己的感受放在首位，爱自己，别人如何待你，你都不会觉得亏待自己，也不会对对方心怀不满。
看到这种话，我醍醐灌顶，我正是那个不会爱自己的人啊？所以，过去一年，我试着学习爱自己，通过爱自己来降低对别人的期待，收获良好的关系。从我现有的认知来看，爱自己可以从场、身、心三个角度来做。
独占吊床
首先，改造空间。
空间（场域）是有能量的，一个好的空间，会让我们觉得“我值得，我配得上一切好物，我被美好的事物环绕。”
场有四类：工作空间、自然空间、生活空间以及过渡性空间（宾馆、餐厅等）。
这里面，我重点提升了生活空间品质。今年跟孩子分房住了，我按照自己意愿把卧室重新改造了一番，换了床，添置了书架、书桌等。我的心动好物有四样：音箱、香薰机、羊羔绒沙发以及落地台灯。音箱、香薰、台灯是最佳氛围组，它可以从视觉、听觉、嗅觉三个方面给人全方位、立体式感官刺激。
一个好的音箱，它的声音有空间穿透力，音乐似乎在你头顶环绕，似乎又敲击在你心上；好的香薰机（伊兰+天竺葵/调和精油winter fruits），出雾细腻，对空气有渗透力，使整个空间弥漫着一种浪漫的气氛，美好的感觉如约而至。
夜幕落下的时候，打开暖光台灯，昏黄的灯光衬托得家更加温馨。这时候，我或者和着音乐起舞，或者坐在我的羊羔椅上，看着窗外车来车往发呆，体会静谧带来的幸福感。
每天给自己一小时，真是人间值得。
本来，我一直犹豫家里要不要改变，因为我一直向往的是170平米的大平层，但是因为孩子上学，我们住在学区，房价太高，就一直将就着。
直到我听到一个播客。它提到某老板买了半山别墅，把自己的家交给保姆打理。保姆每天住别墅、遛狗。那么挣钱是为了什么？是谁在过丰盛生活？
另外还有一个故事，我喜欢的一个博主，因为事业的原因从上海搬迁到广州，因为暂时没买房，他在广州租了一个江景大平层。那一刻给到我的震撼是：我们什么时候开始丰盛？是一切都准备好的时候吗？
对于这两个问题，我的回答是：我要丰盛，现在、此刻。有了答案，我的行动力来了，迅速推进了房间的改造。
其次，关爱身体。
在关爱身体方面，我仗着自己还算年轻，探索得还不够。
间歇性做八段锦，每天8000步以上，偶尔做做冥想。
今年520花3800送自己一张会员卡，可以按摩肩颈，做做生姜泥膜去湿。
正在寻找一种运动，一种类似舞蹈的运动，我知道枯燥的跑步、健身因为缺乏趣味性，没有美感我肯定很难坚持。所以想在瑜珈、拉丁、民族舞当中挑选一个坚持练习下去，希望2024能确定下来。
最后，呵护心灵。
这是我一直探索，并为之好奇的方面。一个人最大的功课在于了解自己，并且给自己想要的。
什么会给我带来快乐？
通过自我探索，我发现：浅表层面的快乐是躺在沙发上刷手机，但是随着时间的溜走，感受到的是无聊以及空虚。再好一点的快乐是购物，买衣服，它可以让我看到美好的自己；最深层次的快乐，甚至能给我带来满足的是与人或事建立深度关系。
今年夏天，为了准备一个讲座，我用了20个晚上阅读材料、制作PPT、试讲，那种对一个主题越来越清晰的感觉让我满足；那种我站在数百人面前侃侃而谈，讲述自己观点与做法的体验让我看到了自己的价值。此外，我还获得了物质上的肯定，拿到了最贵的一节课时费2000+。
自我接纳。
今天吃完饭，有一件事要笑得我喷饭。
外公劝儿子吃鱼圆，儿子拒绝了。外公气了，骂儿子：你就像个二百五。
儿子接过话：我就是二百五。
外公、外婆还有我，我们三个人都愣住了，没想到孩子这样回答，当时我憋着，不敢笑出来。
外公被搞得不知道如何搭话，只能讪讪地说：好，你是二百五。也就不再方便逼儿子吃菜了。
当一个人允许自己在自恋的低位，允许自己弱，有时候是另一种强大。
就像同事说我：你傻啊，在处室那么苦，不就是为评职称吗？评上就可以出来了。
我回答她：哎！我就是傻，就是呆啊。所以我现在还在处室。同事没话可说了。
自从不迷恋自恋的高位，我允许自己在从强到弱这个区间的任何一个位置上，整个人都放松了很多。
回应自己。
我开始回应自己的需求。当我做一件事的时候，喜欢投入，喜欢沉浸，但是这在工作中是很要命的，有时候会埋头苦干两小时，甚至在注意力都无法集中的时候，还逼迫自己继续下去。现在，当我感到累了，会接住这个感受，停下来，站起来走一走，放松一下。
突破自己。
我一直有强大恐惧症，害怕走到舞台中央，害怕成为焦点。但是，我是真的怕吗？有一次，上级单位下来检查我们单位的工作情况，我准备下班，领导说：处室的人还是留一下，一齐回答问题。那天下班很晚，但是在回家的寒风中，我居然体验到了一种兴奋感。那种被需要，与别人合作，成就一件事的兴奋。我捕捉到了这个情绪，原来我喜欢“站在舞台中央”，过去之所以怕是担心自己不够好。这是一个令人欣喜的发现。
再后来，部门领导让我准备一个讲座，我欣然同意。工会领导让我主持年会活动，我爽快地回答：你认为我可以，我就上。我喜欢接受挑战，去做自己没做过的事，去站在有人瞩目的地方。
更加自由。
我一直以为自己是安全感很足并且很自由的人，其实不是。当我与同事吃饭的时候，为了避免尴尬，我会努力寻找话题；当领导给我分配任务，尽管我不愿意，觉得很累，但也不会拒绝；在家里，我会给自己加活，我认为妈妈要牺牲自己的“意志”，以孩子的需求为先。
不自由是“如果发生什么，我必须做什么”。
自由是我既可以这样，也可以那样，我有很多选择。
在我意识到这些时，我突然放松了，原来我有选择，我不必成为那个破冰的人，寻找话题不是我的责任。
遇到过重的任务，我也可以说明情况，向领导寻求帮助。
孩子的需求与自己的发生冲突，我可以想办法两方面都满足，而不是牺牲自己。比如，今年暑假，孩子要上补习班，同事邀请我去新疆，尽管我一直心向往之，但是忍痛拒绝了，因为我要承担母职。后来，在家人的支持下，他们愿意接送孩子，我完成了新疆之行，家里也正常运转。太多的限制性信念与不得不让我多了很多牺牲感，承担责任，少了快乐，其实我也可以满足自己。
鼓励自己。
每个人都是孤独的自我，每个时刻能陪伴我们的是自己。著名心理咨询师海蓝在一段视频中曾经说过，请你观察一下，谁没事会夸奖别人？每个人最在意的是自己。哇，这是真相。我们在困难的时候，总希望有人陪伴，有人鼓励；成功的时候，希望有人肯定、有人赞美。如果总寄望于别人，有时候会失望的。那些鼓励自己，给自己打劲的话，我们可以自己说，“加油！你很棒！你已经做得很好了！哇哦，你真优秀！”我开始自己给自己力量。
摆脱评价
一直以来我是讨好型性格的人，非常在意别人的评价。别人不经意的话，也许会在我心里翻江倒海几天。为了突破这个卡点，我一直在思索，如何摆脱别人的评价，获得内心自由，免除内耗。
有一次，单位有接待工作，那天很冷，但是我仍然穿了粉红色昵大衣，前后各贴了一个暖宝宝。送完访客之后，我们大Boss对我说：为了要好看，你也太拼了吧？我当时就尬住了。
回来后，我把这件事情又想了一遍，我意识到：在他的眼里，暖和最重要；在我的眼里，不同场合，应当不同着装。我认为，接待来宾，应当穿正装，而不是羽绒服。他看我，是从美与丑的角度看；我看自己，是从工作需要的角度看。
后来，我读到这句话：你对我的百般注解，不构成我的万分之一，却是一览无余的你。
一个人对别人的评价，是这个人内心价值观、标准的投射，与他评价的对象没有半毛钱关系。那么，我又何必对别人的评价当真？
主体意识
工作是为了领导还是为了自己？“为自己而工作”有的人听了觉得是笑话，是自己PUA.
今年九月，错失一次升职的机会，我感受到了某种“背叛”，我看到了领导画的大饼，体会到职场的残酷。回家跟家人谈及此事的时候，爸爸的建议是：你明天跟校长说不干了，也没什么可图的。
我是很想义气用事，直接撂挑子。但是，我没有，因为在这里我还有所图，还有我可以得到的东西，尽管我不想走行政之路，我还想走专业之路，我需要这里的资源。一个关系，我之所以留下，是因为我知道：不是别人想要什么，而是我想要什么。我的主体性在，我不会随波逐流，我不会义气用事，我不会任人摆布，一定是我有想要的东西，我才会去做。那么，所有的选择都是为了自己，没有什么委屈的。
生活的乐趣在于，我们一次又一次与现实交手，从而更了解自己、坚定自己、放过自己、满足自己、成为自己。
2023很美好，给予我很多，感恩！期待2024！