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一位同学诉苦道：“从小学开始，我就和同班的几位同学成为好朋友，且家庭之间时常会聚会、相约外出游玩，大家总是玩得很开心，分享各自在新学校的各种趣事、学习和生活，大人们也会在一起进行各种交流、互相支招。但初二时的一次聚会后，妈妈就开始拿我和其他孩子作比较，我总会在不经意间听到妈妈跟别人说我比不过哪个孩子，有时候还会直接让我跟某人学学，这让我感觉很尴尬，也有些无地自容，内心真是又生气又难过，这让我常常不知所措。在家里，如果我有什么事情没做好，妈妈就会说‘谁谁谁怎么不像你这样’‘你看看谁谁谁，再看看你’，这些话让我备受打击，我觉得自己什么都没有别人做得好。我很害怕妈妈再拿我和别人作比较，便开始不愿意参加聚会了。”
这位同学遇到的情况并不是个例，可能你也经历过。这种“总拿你和别人比”的行为背后有着不同的原因，个体可以做些什么来改变这种局面呢？建议如下。
第一
表达自己的感受
当你坦白地告诉父母，总拿你跟别人作比较会让你很受伤，并且真的会让你觉得自己哪里都不够好、永远都比不过别人。同时，这样会让你很难相信自己未来可以做得更好，并且会让你觉得父母好像更喜欢别人家的孩子，为此你感到很伤心，甚至会开始妒忌别人。只有你能够清楚说出你的感受，父母才能开始注意并知道他们的做法对你的影响。
第二
识别父母的“言外之意”
如果你觉得父母爱别人家的孩子胜过爱自己，或许你的这种认知是有偏差的。父母最爱的都会是自己的孩子，也许就是因为爱，所以更希望自己的孩子能成长得尽可能好。有些父母会觉得自己的孩子需要激励，但却找不到合适的激励方式，于是便觉得将自己的孩子和别人家的孩子进行比较就能调动自己孩子的好胜心和积极性。这时，你需要冷静下来，想一想父母将你和别人作比较是出于怎样的动机？也许，这只是父母的社交习惯，在和别人的关系里面善于恭维别人，以此营造愉快的交流氛围；也许，父母只是羡慕别人家的孩子做得好，而忽略了因此带给你的不良感受。
第三
帮助父母学习如何表达
父母也需要不断学习一些有效的表达方式。你可以告诉父母，如果觉得你哪方面做得不好，就直接向你提出，这样才有助于你采纳他们的意见。另外，你要向父母表达希望他们能看到并认可你的优点。每个人都不是完美的，而每个人也都有自己的价值和优势，父母的认可才是对你最有激励意义的。当然，你也要勇敢面对自己的不足与缺点，告诉父母，要给予你改进的支持和耐心，让父母成为你成长的助力而不是打击者。
本文来源：人民卫生出版社出版《接纳自我 拥抱成长——中学生自我心理调节》、人卫健康微信公众号
编辑 | 康晓杰
校审 | 孙茜
策划 | 王菲菲 崔晨