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高考结束后，很多学生本以为会如释重负，却发现自己陷入另一种心理困境：反复回忆考试细节、懊悔发挥失常、担心成绩不理想，甚至因此夜不能寐，梦中仍在考场奋笔疾书……家长该如何识别孩子的异常心理表现？孩子高考后的抑郁或焦虑状态会带来哪些影响，又该如何科学应对？
高考后可能出现心理异常
高考结束后，一些学生可能会出现下面几种不同的心理状态。
●反复回忆与懊悔
部分学生会不断回想考场上的细节：“那道题我是不是写错了？”“如果当时再仔细一点……”这种“反刍思维”会加剧焦虑，甚至影响到睡眠，导致噩梦频频，梦境中常常重现高考场景等。
●过度放松后的空虚
长期高压备战高考，一朝考完，学生突然失去目标，就容易陷入“报复性放松”模式——熬夜打游戏、暴饮暴食等。这种过度放松往往伴随着空虚感，甚至因生活节奏紊乱而引发情绪低落。
●不确定带来的焦虑
在等待高考成绩公布期间，很多学生会对未来产生强烈的不确定感：“我能考上理想的大学吗？”“考砸了该怎么办？”这种焦虑可能表现为坐立不安、频繁刷新查分网站、反复向他人确认自己的考卷答案等。
●自我否定与抑郁
部分学生因预估成绩不理想，很快陷入自我否定：“我的人生全完了。”“我对不起父母！”严重者可能出现情绪持续低落、失眠、兴趣减退、食欲改变，甚至产生轻生念头，这时要警惕抑郁状态。
●社交回避或冲突
有的学生因害怕被问及高考情况而回避社交，也有的学生可能因情绪敏感，容易与家人发生争执，尤其是当父母过度关心高考成绩时。
如何识别孩子的不对劲
学生在高考后出现较为严重的焦虑或抑郁情绪，如果未能得到及时干预，可能会带来比较大的负面影响。
一方面，短期内的情绪障碍干扰考后身心状态的整体调整，影响学生志愿填报时的理性决策；导致学生暑期生活混乱，出现作息紊乱、沉迷网络，不利于身心健康；另一方面，学生长期的焦虑或抑郁状态可能延续至大学阶段，表现为入学适应困难、学习动力不足等；进一步降低自我价值感，影响其未来面对挑战的信心。
家长可以通过以下信号，判断孩子是否需要心理支持。
情绪变化：情绪持续低落、易怒、哭泣，或是情绪波动大。
行为异常：睡眠紊乱，出现失眠或嗜睡，食欲骤变，长时间闭门不出。
语言暗示：频繁说“我真没用”，后悔当初或表现出对未来的绝望。
生理症状：头痛、胃痛、心悸等无明确原因的躯体不适，可能是心理压力的躯体化表现。
如果上述症状持续两周以上，明显影响到日常生活，家长就要带孩子及时寻求专业的心理帮助。
给家长的建议
1.避免过度关心成绩。
家长不要反复问孩子“考得怎么样”，尽量用“这段时间辛苦了，想吃什么”等话题，转移孩子的注意力。
2.接纳情绪并给予支持。
若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪，家长更要学会倾听而非说教。比如，家长可以对情绪不佳的孩子说：“我知道你可能很难受，想聊聊吗？”家长要避免对孩子进行指责，或与其他人进行比较，这些都不利于孩子调整心态。
3.帮助建立新目标。
家长要鼓励孩子规划高考后的生活，如旅行、学车、发展兴趣爱好等，填补孩子的“目标真空期”。
4.留意危险信号。
若孩子长时间闭门不出、拒绝交流或流露出消极的念头，家长要及时和孩子一起寻求专业帮助。
本文作者：北京师范大学心理健康教育与咨询中心研究员 罗晓路
本文来源：大众健康杂志微信公众号
编辑 | 康晓杰
校审 | 孙茜
策划 | 王菲菲 崔晨
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